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腰痛・ヘルニア・脊柱管狭窄症

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かんたんこれだけハムストリングのストレッチ!

腰痛・ヘルニア・脊柱管狭窄症

腰痛でここが痛いときに疑う筋肉(2)ハムストリング

腰痛になった時に疑うべき筋肉パートⅡは ハムストリングです。 この筋肉が悪さをして痛くなる時は下の図のような所に 痛みやしびれが出ます。 大腿二頭筋・半腱様筋・...
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中殿筋のストレッチ・トレーニング

まず初めにストレッチの注意事項を書きたいと思います 勢いをつけないこと(スピードをつけると痛めることに繋がります) 呼吸に合わせて行う 息を吐くときに合わせて筋肉を伸ばします。 どこまで伸ばせばいいかというとゆっくり...
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腰痛でここが痛いときに疑う筋肉(1)中殿筋

今回は腰が痛くなった時にまず最小に疑うべき筋肉の紹介です。 あなたの腰痛はどこが痛いですか? 腰痛と一言で言いますが原因は様々ですよね ここでは筋肉が原因で起こる腰痛に焦点を当てて解説をしていきたいと思います。 第1...
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