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腰痛でここが痛いときに疑う筋肉(1)中殿筋

今回は腰が痛くなった時にまず最小に疑うべき筋肉の紹介です。

あなたの腰痛はどこが痛いですか?

腰痛と一言で言いますが原因は様々ですよね

ここでは筋肉が原因で起こる腰痛に焦点を当てて解説をしていきたいと思います。

第1回目の筋肉は中殿筋です!

この筋肉が悪さをして腰が痛くなる時は

 

 

 

 

上の図のようなところに痛みが出ることが多いです

主な作用は股関節の外転です。

しかし,股関節の屈曲位では股関節の内旋に作用して

股関節の外転には作用しないことが知られています。

また,股関節伸展位では前部線維および中部線維が股関節の内旋

後部線維が股関節の外旋に作用します。

わかりやすく言うと

立っている時は小殿筋と一緒に骨盤を支えて

歩いてる時は片足に体重がかかった時に逆側に

骨盤が傾かないように支える大事な筋肉です。

次回は中殿筋のストレッチやトレーニング方法を

書いていきたいと思います。

 

 

 

 

 

 

 

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