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中殿筋のストレッチ・トレーニング

まず初めにストレッチの注意事項を書きたいと思います

勢いをつけないこと(スピードをつけると痛めることに繋がります)

呼吸に合わせて行う

息を吐くときに合わせて筋肉を伸ばします。

どこまで伸ばせばいいかというとゆっくり伸ばしていき少し痛みが出てきたら少し戻して痛みが出ている所と出ない所のギリギリのところです。

ストレッチをやってはいけない時ですが運動する前は控えたほうがいいです理由は運動パフォーマンスが下がるからです

ですので運動が終わった後にストレッチをするようにしてください。

では、中殿筋のストレッチのやり方です。

このリンクをクリックすると動画が始まります。

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