ゴルフの話21

今日は当院で患者さんに指導している指の体操を教えたいと思います

この体操をして頂きたい方は

パソコン作業が多い方

スマホをついいじってしまう方

ゴルフの練習をたくさんする方

いつも重い荷物を持っている方

細かい作業などで指先を酷使している方

肘の痛みが続いている方

いつも肩の上りが悪い方

手が冷える方

上記にあてはまる方は1日2~3セットしていただくといいと思います

ではやり方を解説します

1⃣ まず手のひらを自分の方に向けてじゃんけんのパーを作ります

2⃣ そのまま指先を自分の方に向けて互い違いに指を付け根まで差し込みます

3⃣ 組んだ指を軽く握ったまま手首の内側がくっつくように指を引っ張ります

4⃣ この状態で指の付け根が痛い方はその10秒ほど行ってくださいこれを3回します

5⃣ 痛くない方は頑張って手首の内側のしわとしわが着くまで伸ばしてくださいこれも3回します

上手く出来ていると肩を上げるのが軽くなると思いますのでぜひ続けててみてくださいね