東京都墨田区 やわらぎ接骨院・整体院
今回は前回の続きで腸腰筋のトレーニングになります
今回は座って出来るものを書きたいと思います
1⃣ 椅子に浅く腰けて骨盤を立てる
2⃣ 右足を軽く持ち上げる、持ち上げた状態でひざを４秒かけて伸ばしていく（最後まで伸ばさなくてよい）戻すときも4秒かけて戻すこれを片足10回づつ行う
3⃣ 1日2セット行う曲げ伸ばしする際に骨盤が後ろに倒れないように注意して行う
簡単なようですがやってみると意外と大変だと思います4秒かけて動かすことが大事ですので頑張ってください
