前回足のセンサーの話をしましたが
センサーが働いていない人は足首が固い人が多いように思います
今回は足首を柔らかくする方法をひとつ教えたいと思います
しゃがめない人や良く捻挫する人はぜひやってみてください
ではやり方です
1⃣ 足を延ばして座り左右の足首を曲げたり伸ばしたりして固い方から始めます
2⃣ 次にすねの内側の骨(脛骨)内側骨のキワを下から順に押していきますすると下から三分の二くらいの所に
とても固くて痛い所が見つかると思います
3⃣ 見つけたらそこを軽く押しながら足首を回していきます
4⃣ 押す強さはいた気持ちいいくらいでやってください
5⃣ 最後に柔らかくなっているか確認して終わりです
毎日少しずつやっていくとだんだんと柔らかくなりますので頑張ってくださいね
今回はここまでです